Inspirativne ideje koje vam mogu pomoći
1. Ponosite se sobom danas
Bez obzira na svoju veličinu ili zdravlje, pobrinite se da ljudi u vašem životu pružaju podršku. Osim toga, stvarajte nove prijatelje koji cene vaše zdravlje i imaju dobre navike, ako vas bliski prijatelji guraju da pušite, prejedate se ili pijete preterano.
Autor više od 20 knjiga, Elaine Magee, savetuje da se ne fokusirate na svoju težinu ili veličinu odeće koju nosite.
„Umesto toga, fokusirajte se na to da budete zdravi iznutra“, dodaje Magee. „Jedite zdravo i redovno vežbajte. Moguće je osećati se i izgledati neverovatno bez toga da budete vitki, tako da imajte to na umu.“
2. Razmotrite svoj uzor
Za mnoge devojčice, Barbie ostaje njihov prvi uzor. Budimo iskreni, međutim. Da bismo ličile na Barbie, većina devojčica bi trebala biti visoka skoro metar i osamdeset, smanjiti obim struka za nekoliko centimetara, dodati višak centimetara do grudi i stalno usvajati stav „uvuci stomak/visoka štikla“. Požurivanje! Glumatanje nije najbolji način da provodimo svoje živote.
3. Prepoznajte okidače prejedanja
Prepoznavanje područja problema i osmišljavanje plana za njihovo rešavanje ključno je za održavanje motivacije. Okrećete li se hrani kao mehanizmu suočavanja s dosadom, odbijanjem, razočaranjem ili čak ličnim postignućem? Navedite neke zdravije, nefood strategije za upravljanje promenama raspoloženja. Osim toga, upravljajte svojim okruženjem kako biste sprečili preterano konzumiranje visokokalorične hrane u trenucima razočaranja, odbijanja ili dosade. Obezbedite svoju kuhinju obiljem zdravih opcija, poput žvakaćih guma bez šećera, voćnih napitaka, niskomasnih jogurta i komadića voća i povrća.
4. Napravite jednostavne dnevne aktivnosti
Ko je rekao da modifikacije životnog stila za zdravlje moraju biti sve ili ništa? Napravite nekoliko manjih, dnevnih prilagodbi u svojoj ishrani i rutini vežbanja. Tokom vremena, ove male prilagodbe mogu se akumulirati i pružiti vam značajan podsticaj za zdravlje. Evo nekoliko preporuka:
Povećajte unos vlakana u dnevni plan ishrane za pet grama. Eliminišite rafinisane ugljene hidrate iz ishrane, uključujući beli pirinač, hleb i slatkiše. Izbegavajte obroke s trans-masnoćama. Za ručak i večeru, povećajte unos povrća za dve porcije. Povećajte dnevni unos vode na tri čaše. Uključite deset minuta šetnje u redovan režim vežbanja. Svaki sat, napravite pauzu od posla i pređite 500 koraka (2.000 koraka znači sagorevanje 100 kalorija).
5. inspirativne ideje koje vam mogu pomoći
Lako je smatrati vitke ljude izuzetno srećnima. Istina je, međutim, da ako je neko vitak i stariji od 30 ili čak 20 godina, verovatno ulaže puno truda svaki dan da bi ostao vitak. Učite od njih. Vidite kako uspevaju ostati tako vitki. Da li vežbaju više? Smanjuju grickalice?
Podaci o raznovrsnosti tela su zaključni, kaže terapeutkinja i licencirana socijalna radnica iz St. Paula, Minesota, Kathy Kater. „Naše fizičke karakteristike i dalje bi se znatno razlikovale čak i ako bismo svi pratili isti idealan, zdrav plan ishrane i vežbanja. Većina je u sredini, s nekima prilično velikima i nekim vrlo vitkim.“ Dajte sebi dovoljno vremena da postignete svoj cilj i posvetite se promeni nekoliko životnih navika. Takođe, prihvatite da je vaše telo namenjeno određenoj veličini, čak i ako ta veličina nije vitka, i prihvatite tu istinu.
slike na platnu – artibo atelje
